Reprendre après une pause, sans repartir de zéro.

Après une pause, la tentation est de reprendre là où tu t'étais arrêté. C'est presque toujours ce qui fait rater la reprise.

L'autre tentation est de tout remettre à zéro, comme si les mois d'avant n'existaient pas. Ce n'est pas vrai non plus, et c'est décourageant sans raison.

La première semaine ne sert pas à prouver

Une semaine de reprise a un seul travail : remettre la séance dans ta journée. Pas rattraper la pause, pas retrouver un niveau, pas compenser.

Une séance courte et facile qui a lieu vaut plus, cette semaine, qu'une séance ambitieuse qui te met par terre. La deuxième semaine se chargera de monter.

Une semaine de reprise qui tient debout

• 3 séances, pas 6. Tu ajouteras la semaine suivante.
• 20 à 25 min chacune, sans matériel, dans la pièce où tu es déjà.
• Des jours fixés à l'avance, écrits, y compris les jours sans rien.
• Rien de nouveau : reprends des mouvements que tu connais déjà.

Cette semaine paraît trop légère, et c'est exactement le but. Une reprise réussie est une reprise qu'on peut répéter la semaine d'après.

Monter, ensuite, sans y penser

À partir de la deuxième semaine, une seule chose bouge à la fois : une séance en plus, ou cinq minutes en plus, jamais les deux. La progression n'a pas besoin d'être visible pour être réelle.

C'est aussi la partie que personne ne tient à la main pendant deux mois. Écrire la semaine une fois va vite. La réécrire chaque dimanche en tenant compte de ce que tu as fait, non.

Quand ça recasse

Il y aura une autre pause : une semaine chargée, un rhume, des vacances. Une pause prévue coûte beaucoup moins cher qu'une pause vécue comme un échec.

Décide maintenant la règle : après une coupure, on repart sur une semaine de reprise, pas sur la dernière semaine faite. Tu l'appliques sans réfléchir, et la troisième reprise devient banale.