décider
Choisir sa séance prend plus de temps que la faire.
Tu as vingt minutes. Tu en passes la moitié à chercher quoi faire.
la question
Comment décider quelle séance faire aujourd'hui ?
Le sport à la maison n'a jamais manqué de séances. Il y en a des millions, gratuites, filmées par des coachs qui savent très bien ce qu'ils font. C'est justement le problème.
Chaque séance commence par une décision. Tu ouvres l'onglet, tu lis six titres, tu en lances une, elle est trop longue. Tu en cherches une autre, et la fenêtre que tu avais dégagée est passée.
Ce qui se joue vraiment devant l'écran
Le choix a l'air anodin. Il demande pourtant quatre informations d'un coup : le temps que tu as, ce que tu as fait hier, ce que tu peux faire sans matériel, et ce que tu as envie de faire.
Personne ne tient ce calcul tous les jours. Après quelques jours, le calcul devient le coût de la séance, et le plus simple est de ne pas la lancer.
Trois questions, dans cet ordre
Si tu dois décider maintenant, réduis la décision à trois questions. Elles se répondent en trente secondes.
- Combien de minutes j'ai vraiment, là, sans négocier avec le reste de la journée ?
- Qu'est-ce que j'ai travaillé la dernière fois ? Prends autre chose.
- Est-ce que je peux la faire sans rien déplacer dans la pièce ?
Une séance de 20 min que tu fais vaut mieux qu'une séance de 45 min que tu repousses. La durée est le seul critère qui décide vraiment si tu la fais.
Mieux : décider une fois, pas sept
Les trois questions marchent, et elles restent une décision quotidienne. La vraie sortie, c'est de décider une seule fois pour la semaine entière.
Poser sept cases le dimanche coûte dix minutes. Chaque jour suivant, tu n'as plus rien à choisir : tu regardes le jour, tu lances, tu fais. Prévois un jour de repos dedans, sinon il s'invitera tout seul.
C'est aussi ce qui rend un jour sauté inoffensif. Une semaine écrite se rattrape, une suite de décisions improvisées ne se rattrape pas.
Et si tu ne veux pas la poser toi-même
Écrire sa semaine à la main marche très bien pendant deux semaines. Ensuite il faut la réécrire, tenir compte de ce que tu as fait, et c'est cette maintenance qui lâche.
ce qu'on fait
C'est exactement le travail qu'on fait à ta place.
Le catalogue, la recherche, les séances et une semaine complète sont gratuits, sans compte. L'accès, c'est la suite : chaque semaine enchaînée à la précédente.